おはようございます☆
今日は
昨日に続き睡眠について、
"深い眠りにつく方法"をちょっぴりご紹介しようと思います♪♪
◎出来るだけ毎日同じ時間に起き、朝起きたら太陽の光を浴び体内時計を調節しましょう♪
◎カフェインを多く含む お茶・コーヒーなどは目が冴えてしまうので夜はとらない様にしましょう♪
◎食事は寝る2〜3時間前までに済ませましょう♪
◎寝る1時間前から部屋を暗くし(間接照明などで)、リラックスする時間を作る。
リラックスする事で快適な睡眠に導いてくれます♪
◎好きな香りの物を寝室に置く。
(アロマやお香など)
◎静かな音楽をボリュームを小さくして流す。
◎部屋を綺麗にする。
◎自分に合った枕を使う。
◎その日あった楽しい事、嬉しかった事を目を閉じて回想する。
意識してみたら、
簡単にできる事ばかりなので是非活用してみて下さいo(^-^)o
今日も１日頑張りましょう♪♪
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